નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા ના ઉપાયો ગુજરાતી

નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે રોકવું

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પોતાની નકારાત્મક માનસિકતાના કારણે પરેશાન છે. આ નકારાત્મક ટેવ આપણને આગળ વધતા રોકે છે. કામમાં આપણને સફળતા મળશે કે નિષ્ફળતા એ પણ આપણા વિચાર પર આધાર રાખે છે.

એવું નથી કે સકારાત્મક લોકો ક્યારેય નકારાત્મક હોતા નથી. નકારાત્મકતા તેમના પર પણ પ્રભુત્વ ધરાવે છે, પરંતુ સમય જતાં, તેઓ તેના પર કાબુ મેળવી લે છે. આ ગુણવત્તા તેને બાકીના કરતા અલગ બનાવે છે.

જો આપણે પણ નક્કી કરી લઈએ કે આપણે નકારાત્મકતાની જાળમાંથી બહાર નીકળવા માંગીએ છીએ, તો તે ખૂબ જ સરળ છે. એકવાર તે તેનો માર્ગ શોધી લેશે, પછી તે ક્યારેય આપણા પર પ્રભુત્વ મેળવી શકશે નહીં.

નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા માટે આસન કરો

જો તમને એવો પણ પ્રશ્ન હોય કે નકારાત્મક વિચારસરણી કેવી રીતે દૂર કરવી (નકરત્મક સોચ સે કૈસે બચે), તો અમે અહીં કેટલીક સરળ રીતો જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારામાં નકારાત્મક વિચારને દૂર કરી શકો છો અને તમારામાં સકારાત્મક વિચારસરણી બનાવી શકો છો.

નકારાત્મક વિચાર કેવી રીતે દૂર કરવો? નકારાત્મક વિચાર દૂર કરવા કે આસન ઉપાય

નકારાત્મક વિચાર કેવી રીતે દૂર કરવો?

જ્યારે પણ તમે તમારી સાથે વાત કરો ત્યારે હંમેશા હકારાત્મક રીતે વાત કરો. જો તમે આ કરવામાં સફળ થશો તો અડધી લડાઈ તમારી જીતી જશે.

હંમેશા નાની નાની ખુશીઓ માણવાનો પ્રયત્ન કરો. મોટાભાગે મોટી ખુશીની શોધમાં આપણે આ નાની ખુશીની ક્ષણોને અવગણીએ છીએ. પછી આપણને તેની આદત પડી જાય છે, જે આપણા માટે મુશ્કેલીરૂપ છે. તેથી હંમેશા નાની નાની બાબતોમાં ખુશી શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે તમારી જાત સાથે વાત કરો, તમારી જાતને ખુલ્લેઆમ હસવાની સ્વતંત્રતા આપો, હસો અને તમારું મન જે ઈચ્છે તે કરો. એક વાત યાદ રાખો, દરેક બાબતમાં અસ્વસ્થ રહેવાથી તમારી સમસ્યાઓ ક્યારેય હલ નહીં થાય. તેથી બને તેટલું તમારી જાતને તેનાથી દૂર રાખો.

સખત મહેનત કરવા માટે હંમેશા તૈયાર રહો, કારણ કે તે તમારામાં પરિપક્વતા લાવશે. મુશ્કેલ કાર્યો પૂર્ણ કરીને, તમારું અર્ધજાગ્રત મન ખાતરી કરશે કે તમે કંઈપણ કરી શકો છો. આ તમારામાં આત્મવિશ્વાસ જગાડશે, જે સફળ વ્યક્તિની ઓળખ છે.

ઘણી વાર આપણે જૂની વાતો વિશે વિચારીને પરેશાન થઈ જઈએ છીએ. જૂની વાતોને યાદ રાખવાથી મુશ્કેલી જ આવે છે, તેથી થોડો સમય તમારી સાથે વાત કરો અને તેના વિશે પોતાને સારી રીતે સમજો. ભૂતકાળ વિશે ચિંતા કરવાથી માત્ર ઊર્જાનો જ ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ સતત ચિંતા કરવાથી માનસિકતા પર પણ ભારે અસર પડે છે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા માટેની ટીપ્સ

નકારાત્મક વિચારોવાળા લોકોથી દૂર રહો

તમારી આસપાસના લોકોના વિચારો પણ તમારા પર અસર કરે છે. તમે તમારી આસપાસના લોકો જેવા વિચારો છો. એટલા માટે તમારી જાતને એવા લોકોની વચ્ચે રાખો જેઓ સકારાત્મક વિચારે છે, જે તમને પ્રેરણા આપે છે.

એવા લોકો સાથે મિત્રતા કરો જેઓ ઉત્સાહ અને ઉત્સાહથી ભરેલા હોય, જેઓ ખુશખુશાલ હોય, જેમની સાથે તમે તમારા તણાવને પણ દૂર કરી શકો. નેગેટિવ લોકોની વચ્ચે રહેવાથી તમે પણ નેગેટિવ વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તેથી હંમેશા નેગેટિવ વિચારસરણીવાળા લોકોથી દૂર રહો અને સકારાત્મક લોકો સાથે સંપર્ક કરો.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા યોગ અને પ્રાણાયામ કરો

ક્યારેક શારીરિક રીતે અસ્વસ્થ હોવું પણ નકારાત્મક વિચારોનું કારણ બની જાય છે. તેથી પોતાને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ સવારે યોગ અને પ્રાણાયામ કરો.

આનાથી તમારા નકારાત્મક વિચારો દૂર થશે અને તમારા મનમાં સકારાત્મક વિચારો આવશે અને સાથે જ તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને મજબૂત બની શકશો, તેથી તમારી દિનચર્યામાં યોગ અને પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરો.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા સંગીત સાંભળો

મધુર અને પ્રેરણાત્મક સંગીત તમારી નકારાત્મકતાને દૂર કરે છે અને તમને જીવનમાં આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. મધુર સંગીત તમારા તણાવને પણ દૂર કરે છે. એટલા માટે જ્યારે પણ તમે નકારાત્મક વિચારતા હોવ અથવા તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમે સારું સંગીત સાંભળી શકો છો.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા આસપાસ સ્વચ્છ રાખો

ગંદા વાતાવરણમાં રહેવું પણ નકારાત્મકતાનું કારણ છે. ગંદું વાતાવરણ તમારા નકારાત્મક વિચારોને વધારે છે. એટલા માટે તમે હંમેશા તમારી આસપાસની જગ્યાને સ્વચ્છ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત જગ્યાએ મૂકો.

તમે પ્રેરણાત્મક વિચારો લખી શકો છો અને તેને તમારા ઘરમાં તમારા રૂમની દિવાલો પર ચોંટાડી શકો છો, તમે આવા પોસ્ટરો લટકાવી શકો છો, જે તમને જોવા માટે પ્રેરણા આપશે. તમારી આસપાસનું વાતાવરણ જેટલું સારું હશે તેટલું સારું તમે અનુભવશો અને તેનાથી તમારામાં સકારાત્મક વિચારો આવશે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. આ તણાવ તમને નકારાત્મકતાથી ભરી દે છે, જે તમારી સફળતામાં અવરોધ બની જાય છે. તમે આ રીતે નકારાત્મકતામાં રહીને સફળતા મેળવી શકતા નથી. તેથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા મનને ભટકવા ન દો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા તણાવને ઘટાડવા માટે ભગવાનનું ધ્યાન કરી શકો છો. ભગવાનનું ધ્યાન કરવાથી નકારાત્મકતા દૂર થાય છે. તે જરૂરી નથી કે તમે દિવસે પૂજા કરો, પરંતુ તમે પૂજા માટે દિવસમાં અડધો કલાક ફાળવી શકો છો, તમે થોડો સમય મંદિરમાં વિતાવી શકો છો. કારણ કે મંદિરનું વાતાવરણ તમને શાંતિ આપે છે અને તમને આરામ આપે છે.

તમે દરરોજ સવારે ધ્યાન કરવાનો પણ પ્રયાસ કરો. ધ્યાન તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, શરૂઆતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે દરરોજ ધ્યાન કરો છો, ત્યારે તમારી આદત બની જશે અને ખૂબ જ જલ્દી તમે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા હસતા રહો

હાસ્ય એ તણાવનો ઈલાજ છે. જ્યારે તમે નાની-નાની બાબતોને લઈને તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તે વસ્તુ તમારા મનને નકારાત્મકતાથી ભરી દે છે. તેથી બને તેટલું હસવાનો પ્રયત્ન કરો. આ માટે તમે રમુજી વાર્તાઓ અથવા જોક્સ વાંચી શકો છો, કોમેડી વિડિઓઝ જોઈ શકો છો.

તમે તમારા પ્રિયજનો સાથે વધુને વધુ સમય પસાર કર્યો છે, તેમની સાથે હસવું અને મજાક કરો, તમારી જાતને એકલા સમય ન આપો. તમે તે બધું કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવે. તમે તમારી જાતને જેટલી વધુ ખુશ રાખશો તેટલો તમારો તણાવ ઓછો થશે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા જાતને વ્યસ્ત રાખો

મોટાભાગના નકારાત્મક વિચારો તમારા મગજમાં ત્યારે જ આવે છે જ્યારે તમે ખાલી બેઠા હોવ. આપણું મન બહુ ચંચળ છે, બધે ભટકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે ખાલી બેઠા હોવ, ત્યારે તમારું મન ભૂતકાળમાં બનેલી ખરાબ ઘટનાઓ વિશે વિચારવા લાગે છે, પછી તે ભવિષ્યના પરિણામો વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, જેના ડરથી તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવવા લાગે છે.

તેથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે સારું અને પ્રેરણાત્મક પુસ્તક વાંચી શકો છો, સારા પ્રેરણાદાયી વિડિયો અથવા મૂવી જોઈ શકો છો અથવા તમારા ફાજલ સમયમાં તમને જે કરવાનું ગમે છે તે કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને જેટલા વ્યસ્ત રાખશો, તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો ઓછા આવશે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા વર્તમાનમાં હોવું મહત્વપૂર્ણ છે

જો તમારે નકારાત્મકતા પર વિજય મેળવવો હોય તો તમારે વર્તમાનમાં જીવતા શીખવું પડશે. ભૂતકાળમાં બનેલી બધી ઘટનાઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો અને ભવિષ્યના પરિણામો વિશે પણ વિચારશો નહીં.

ભૂતકાળની ઘટનાને યાદ કરવાથી તમારી અંદર નકારાત્મકતા વધવા લાગે છે. બીજી તરફ, જો તમે ભવિષ્યના પરિણામ વિશે વિચારો છો, તો તમારી અંદર ફક્ત નકારાત્મક વિચારો આવવા લાગે છે. તમારે સમજવું પડશે કે જે થવાનું છે, તે થશે. તેથી જ તેના વિશે વિચારવાનો કોઈ ફાયદો નથી. ફક્ત તમારા વર્તમાનને આનંદથી જીવો.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો

આપણા નકારાત્મક વિચારો પાછળ બીજા લોકો પણ જવાબદાર હોય છે. મોટાભાગના લોકો તમારી સફળતાથી ખુશ નથી. આવા લોકો તમને જીવનમાં આગળ વધતા રોકશે. તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરો તે પહેલાં જ તેઓ તમને નિષ્ફળતાના નકારાત્મક વિચારોથી ભરી દેશે.

આવી સ્થિતિમાં, તે લોકોનો સામનો કરવા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે, તમારે અન્ય લોકો પાસેથી આની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. લોકોની નકારાત્મક વાતો સાંભળવાનું બંધ કરો અને તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો. તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે અને નકારાત્મકતા ઓછી થશે. પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવાથી તમારું મનોબળ પણ ઊંચું રહેશે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા તમારા પોતાના નિર્ણય પર વિશ્વાસ કરો

પોતાના નિર્ણયમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ પણ નકારાત્મકતાનું કારણ છે અને તે આત્મવિશ્વાસના અભાવને કારણે છે. જ્યારે આપણામાં આત્મવિશ્વાસ નથી, ત્યારે આપણે આપણા પોતાના નિર્ણયોથી ડરીએ છીએ. નકારાત્મક વિચારસરણી આપણને આપણા કરતાં બીજા પર વધુ વિશ્વાસ કરવા દબાણ કરે છે.

અમને લાગે છે કે બીજી વ્યક્તિ આપણા કરતાં વધુ સારી રીતે આપણું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. પરંતુ તમારે સમજવું પડશે કે તમે જે પણ કરશો, તે તમે તમારા માટે જ કરશો, એટલા માટે તમારા વિશે તમારાથી વધુ સારો નિર્ણય કોઈ નહીં લઈ શકે.

એટલા માટે નાના નિર્ણયો પર અન્ય લોકો પર નિર્ભર ન રહો, જાતે જ નિર્ણય કરો અને તેનો અમલ કરો. આ બાબત તમારામાં આત્મવિશ્વાસ જગાડે છે.

નકારાત્મકતાને દૂર કરવા સ્વામી વિવેકાનંદ પાસેથી સકારાત્મક બનવાનું શીખો

એકવાર સ્વામી વિવેકાનંદ ક્યાંક જઈ રહ્યા હતા. તેઓ એક નાના પુલ પરથી પસાર થાય છે. પુલની એક તરફ ઉંડા પાણી છે. તેઓ પુલ પરથી પસાર થઈ રહ્યા છે ત્યારે કેટલાક વાંદરાઓ તેમનો પીછો કરવા લાગ્યા. સ્વામીજીને ચિંતા થાય છે. તે વાંદરાઓથી છુટકારો મેળવવા તેઓ ત્યાંથી ભાગી જાય છે પરંતુ વાંદરાઓ પણ તેમની પાછળ દોડવા લાગે છે. એટલામાં સામેથી એક માણસ આવે છે અને તેણે સ્વામી વિવેકાનંદજીને દોડતા જોયા.

સ્વામી વિવેકાનંદ પાસે જાય છે અને કહે છે કે તમે આ વાંદરાઓથી જેટલા ડરશો તેટલા તે વાંદરાઓ તમને ડરશે. જો તમે તેમની પાસેથી ભાગવાનો પ્રયત્ન કરશો, તો તેઓ તમારી પાછળ દોડશે. એટલા માટે પાછળ ફરીને અને નિર્ભયતાથી આ વાંદરાઓનો સામનો કરો, તો જ આ વાંદરાઓ ભાગી જશે.

તે વ્યક્તિની વાત સાંભળીને, સ્વામી વિવેકાનંદજી પાછા વળે છે અને વાંદરાઓની આંખ સાથે બૂમો પાડે છે, જેના કારણે વાંદરાઓ ભાગી જાય છે. વિવેકાનંદની આ વાર્તા પરથી તમે પણ શીખી શકો છો કે જીવનમાં નકારાત્મક વિચારો પણ આ વાંદરાઓ જેવા હોય છે. તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે જેટલા દોડશો, તેટલા જ તમારા મનમાં આ વિચારો આવશે.

તેથી જ તેમનો સામનો કરવો જરૂરી છે. તણાવ અને પરેશાનીઓ દરેકના જીવનમાં આવે છે પરંતુ જો તમે તેનો સામનો નિર્ભયતાથી ન કરો તો તે હંમેશા તમને પરેશાન કરે છે. તેથી જ નાની-નાની બાબતોમાં પરેશાન થવા કરતાં નિર્ભયતાથી તેનો સામનો કરવો વધુ સારું છે. આ વસ્તુ તમને જીવનમાં સકારાત્મક વિચાર કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

FAQs

Question: નકારાત્મક વિચારો શું છે?

Answer: નકારાત્મક વિચારનો અર્થ એવો વિચાર છે જે તમને દુઃખી કરે છે, જેના વિશે વિચારીને તમને ડર લાગે છે. નકારાત્મક વિચારો તમને નકારાત્મક ઉર્જાથી ભરી દે છે, જેના કારણે તમે તણાવ અનુભવવા લાગે છે અને તેની અસર તમારા શરીર પર થાય છે.

Question: નકારાત્મક વિચારોના લક્ષણો શું છે?

Answer: તણાવમાં રહેવું, ઊંઘ ન આવવી, પ્રિયજનોથી દૂર રહેવું, એકલા સમય વિતાવવો, હંમેશા ઉદાસ રહેવું, દરેક વાત પર ગુસ્સો આવવો, આ બધી બાબતો નકારાત્મક વિચારોના લક્ષણો છે.

Question: સકારાત્મક વિચારો શું છે?

Answer: સકારાત્મક વિચારો એ એવા વિચારો છે, જે તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવે છે, જે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારે છે અને તમને પ્રેરણા આપે છે. સકારાત્મક વિચારો તમને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરી દે છે, જેથી તમે કોઈપણ પરેશાનીઓથી ડરતા નથી અને મુશ્કેલીઓનો નિર્ભયતાથી સામનો કરો છો.

Question: આપણા મનમાં નકારાત્મક વિચારો ક્યારે આવે છે?

Answer: જ્યારે તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ ન કરો અથવા જ્યારે તમે એકલા બેઠા હોવ ત્યારે તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવે છે.

Question: સકારાત્મક વિચારો લાવવા માટે હું શું કરી શકું?

Answer: સકારાત્મક વિચારો માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો સકારાત્મક બનવા માટે, સકારાત્મક લોકોની વચ્ચે સમય પસાર કરો, સારા અને સફળ લોકોને સાંભળો, સારા પુસ્તકો વાંચો, નવું શીખો.

 

Table of Contents

Leave a Comment